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Les bénéfices de la méditation

Depuis quelques années, la méditation est très en vogue. Peut-être penses-tu qu’il ne s’agit que d’un phénomène de mode. Pourtant, la méditation est une pratique ancestrale dont les bienfaits ne sont plus à démontrer. De nombreux scientifiques se sont penchés sur cette discipline, et ont découvert qu’elle offrait de vraies vertus physiques et psychiques. Découvrons dès maintenant les bonnes raisons de se mettre à méditer régulièrement…

La méditation, c’est vraiment pour moi ?

La méditation… voilà un mot que tu as forcément déjà entendu. Il est cependant possible que tu ne saches pas exactement en quoi ça consiste. Alors, concrètement, qu’est-ce que la méditation ? Est-ce que c’est seulement un « truc de bobo » ou un réel outil de développement personnel ?
Il est difficile de trouver une définition juste et précise de la méditation, tant cette pratique est vaste, et propre à chacun. Tout simplement, nous pourrions voir la méditation comme une technique mentale visant à améliorer le bien-être du corps comme de l’esprit.
Il faut savoir que la méditation n’est pas une pratique religieuse. Cependant, aucune religion ne l’interdit non plus ! La méditation est donc une discipline accessible à tous, quelles que soient tes idées ou tes croyances. Chacun l’aborde comme il le souhaite !

Qu’est-ce que la méditation peut m’apporter ?

Avant toute chose, il faut savoir que les bienfaits de la méditation sont si nombreux, qu’il est impossible de tous les citer en un seul article. Nous allons cependant voir ensemble quels sont les bénéfices les plus connus de cette discipline…

Diminuer le stress

La vie est parsemée d’embûches. Face à tous les aléas du quotidien, il est normal de se sentir stressé, voir même parfois submerger. Le stress est cependant très nocif pour la santé quand il devient chronique. Il est également la cause indirecte de nombreux conflits dans nos relations.
Méditer est un moyen de s’accorder un instant de calme, rien qu’à soi. Ce moment privilégié de déconnexion totale est idéal pour relaxer l’organisme en profondeur. Petit à petit, les muscles se détendent, la respiration ralentie, et l’esprit s’apaise.
Pratiquer simplement quelques minutes de méditation par jour est donc une excellente façon de faire tomber la pression. Sur le long terme, la méditation permet aussi d’appréhender le monde différemment, et de mieux gérer les événements extérieurs.

Gagner en concentration

La concentration est un atout considérable pour réussir professionnellement. Très souvent, nous commettons des erreurs d’étourderie lourdes en conséquences. Travailler sa capacité à se concentrer est important pour gagner en productivité.
La méditation est une solution intéressante pour mieux se concentrer. En effet, en méditant, nous sommes amenés à porter toute notre attention sur un objet précis. Nous coupons le flux incessant des pensées pour nous recentrer pleinement sur l’essentiel.
Le cerveau est un muscle comme les autres. Il a besoin d’être entraîné pour accroître ses performances. Plus nous méditons, et plus se concentrer devient un jeu d’enfant ! Au début, la concentration demande de l’effort. Au fil du temps, elle arrive plus facilement et rapidement.

Développer son empathie

Faire preuve de bienveillance, que ce soit envers soi-même, ou envers les autres… ça s’apprend ! Sans nous en rendre compte, nous manquons souvent d’empathie, et réagissons de manière excessive, impatiente, ou désagréable. Cette attitude n’est pourtant pas constructive.
L’amour de soi et des autres est important dans le cheminement d’un individu. Il permet une meilleure relation avec ses proches, et un vrai gain de confiance et d’estime de soi. En ce sens, la méditation peut aussi t’aider à t’ouvrir vers ces nouveaux horizons.
Or, susciter l’intérêt du client est la base pour lui donner envie de découvrir ce que vous vendez. Vous n’êtes plus une société anonyme parmi d’autres, mais « celui qui persiste » et donc celui à qui on pensera en premier en cas de besoin.

Je suis débutant : comment méditer ?

Contrairement aux idées reçues, la méditation n’est pas réservées aux moines bouddhistes et autres grandes figures spirituelles. Il n’est pas nécessaire d’avoir des connaissances spécifiques, et encore moins d’être parfait pour méditer. Absolument tout le monde peut se lancer !
Pour débuter, il suffit de trouver un endroit calme, où tu ne seras pas dérangé. Installe-toi confortablement, dans la position où tu te sens le plus à l’aise. Ensuite, laisse-toi simplement guider par les mots, en faisant abstraction de ce qui t’entoure…
Sur YouTube, tu trouveras de nombreuses méditations guidées entièrement gratuites. Par exemple, les méditations de Louis Yagera sont intéressantes. Le choix est large, et tu trouveras forcément celles qui te conviennent le mieux. L’important est d’écouter son cœur !

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